Գաղտնիքներ, թե ինչպես պահպանել իդեալական քաշ ողջ կյանքում
Պահպանեք այն, որպեսզի չմոռանաք:
1. Ջուրը ճիշտ սնվելու ամենակարեւոր տարրն է
Ապացուցված է, որ ջուրը վճռորոշ դեր է խաղում մեր մարմնի բոլոր գործառույթների աշխատանքի մեջ և օգնում է պահպանել բարակ կազմվածքը: Ջուրն օգնում է պահպանել նորմալ քաշը, քանի որ այն ունի արտասովոր հատկություն՝ կարգավորելու նյութափոխանակությունը և լավացնում է մարսողության գործընթացը։ Այն անհրաժեշտ է արյան մեջ թթվածինը բոլոր օրգաններին հասցնելու համար: Նախաճաշին միրգ կերեք:
2. Շոկոլադ
Դուք կարող եք, բայց զգույշ եղեք
Երեկոյան դա ձեզ կբեռնի հսկայական քանակությամբ կալորիաներ, որոնք, անշուշտ, կտեղադրվեն ամենաանպատեհ վայրերում: Շոկոլադը գրգռում է նյարդային համակարգը, իսկ գիշերը դրա կարիքը չունեք։ Շոկոլադ կերեք ճաշից առաջ, բայց ոչ ուշ, քան կեսօրից երկուսը
3. Ընկույզ, պնդուկ, նուշ կամ ցանկացած սերմ, կերեք կեսօրվա խորտիկի ժամանակ: Դրանք մարսելու համար ավելի երկար է տևում,
ինչը նպաստում է առողջ լյարդի և թույլ չի տալիս գիրանալ: Դուք կլրացնեք օրգանիզմում առողջ ճարպերի պաշարները և կկարողանաք վայելել յուղոտ սերմերի հիանալի համը՝ առանց ավելորդ քաշ հավաքելու:
4. Խմեք միայն բնական հյութեր
Ընդմիշտ հրաժարվեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, որոնք շատ վնասակար են և, բացի ավելորդ կիլոգրամներից ու մշտական փքվածությունից, ոչինչ մի արեք։ Նախապատվությունը տվեք բնական հյութերին՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ, հատապտուղ կամ լիմոնադ։ Նրանք բարելավում են մարսողական աշխատանքը և մեծ հաճույք են պատճառում։
