5 Ապացուցված մեթոդներ նիհարելու և առողջ լինելու համար

5 Ապացուցված մեթոդներ նիհարելու և առողջ լինելու համար

  1. Ձեր սննդակարգից հանեք շաքարավազը և վերամշակված մթերքները

Դուք կարող եք մտածել, որ ճարպ ուտելը ձեր մարմնում ճարպ կստեղծի: Անակնկալ. Շաքարավազը դրա թիվ 1 պատճառն է: Մեղավոր են շաքարավազը, գազավորված ըմպելիքները և քաղցր ըմպելիքները, պարզ ածխաջրերը և բարձր մշակված հացահատիկները:

  1. Ավելի շատ ջուր խմեք

Ծարավը հաճախ ճանաչվում է որպես քաղց: Մի տոպրակ չիփս կամ պաղպաղակ վերցնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք կիտրոնով։ Ջուրը կհագեցնի ձեր ծարավը և կլրացնի ձեր ստամոքսը անջատելով սովի ազդանշանը։

  1. Շարժվեք

Մկանների ամրապնդումը և կալորիաներ այրող աերոբիկ վարժությունները կստիպեն ձեր մարմնին այրել ճարպերը, նույնիսկ երբ դուք անշարժ եք նստած: Հնարավորության դեպքում խորհրդակցեք մարզիչի հետ՝ ձեր խնդրահարույց տարածքները ձգելու լավագույն վարժությունները պարզելու համար:

  1. Կերեք առողջ ճարպեր

Սպիտակուցներն ու ճարպերը օգնում են խուսափել այնպիսի մթերքներ ուտելուց, որոնք այրում են ճարպը: Առողջ ճարպեր պարունակվում են ավոկադոյի և ձիթապտղի յուղի մեջ: Խուսափեք անառողջ ճարպերից.

  1. Կերեք բանջարեղեն

Այո, մայրիկը ճիշտ էր: Բանջարեղենը լավ է ձեզ համար: Սպիտակուց պարունակող բանջարեղենն էլ ավելի լավն է։ Դրանք ներառում են բրոկկոլի, կաղամբ, սպանախ, ոլոռ, արտիճուկ, սունկ, բրյուսելյան կաղամբ, ծնեբեկ և եգիպտացորեն:

(Visited 69 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: