Թմրություն և քոր ձեռքերու՞մ, 2 բան, որոնք կարող են դրանց պատճառը դառնալ

Թմրություն և քոր ձեռքերու՞մ, 2 բան, որոնք կարող են դրանց պատճառը դառնալ

  • 1. Կալցիումի պակաս

Օրգանիզմը կալցիում չի արտադրում, ուստի այն պետք է ստանանք սննդի և հավելումների միջոցով։ Կալցիումը կարևոր է մեր առողջության համար։ Բացի ոսկորների առողջությունից, կալցիումը նաև նպաստում է սրտի, արյան և մկանների առողջությանը:

Ինչպես ուղղել այն.


Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են պանիրը, կաթը և մածունը, կալցիումի ակնառու աղբյուրներն են: Այնուամենայնիվ, շատ այլ ոչ կաթնամթերքներ հարուստ են այս հանքանյութով: Շուկայում կարող եք գտնել բազմաթիվ կալցիումի հավելումներ:

  • 2. Մագնեզիումի պակաս

Մագնեզիումը մասնակցում է մարմնի ավելի քան 300 քիմիական ռեակցիաների, ներառյալ սրտի, մկանների և նույնիսկ հորմոնների գործառույթներին: Քանի որ մագնեզիումի անբավարարությունը խաթարում է նյարդերի աշխատանքը, սննդանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են քորը և թմրությունը:

Ինչպես ուղղել այն.
Ենթադրվում է, որ ԱՄՆ չափահասների միայն 25 տոկոսն է բավարար քանակությամբ մագնեզիում ստանում իրենց սննդակարգում: Մագնեզիումի լավ աղբյուրներից են եփած սպանախը և դդմի սերմերը: Հարկ է նաև նշել, որ ավելորդ ալկոհոլը, կոֆեինը և սոդան արագացնում են մագնեզիումի կորուստը երիկամների արտազատման միջոցով:

(Visited 131 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: