Երբ իմանաք ինչ հրաշքներ է գործում բանանի կեղևը, դուք կդադարեք այն դեն նետել

Երբ իմանաք ինչ հրաշքներ է գործում բանանի կեղևը, դուք կդադարեք այն դեն նետել

Ինչպե՞ս կարելի է բանանի կեղև ուտել:
Մրգերի կեղևները, ընդհանուր առմամբ, պարունակում են ֆիտոնուտրիենտների ավելի բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք հակված են նրանց դառը համ հաղորդել:

Ինչպես է բանանի կեղևն օգնում նիհարել.

  • Միջին չափի բանանը պարունակում է հիմնական սննդանյութեր, որոնք օգնում են վերահսկել քաշը.
  • Օրական 12% բջջանյութ, որն օգնում է մարսողությանը և կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը;
  • 17% վիտամին C, որը շատ կարևոր է իմունային համակարգի համար;
  • 20% վիտամին B-6, որն օգնում է օրգանիզմի սնունդը էներգիայի վերածելու կարողությանը;
  • 12% կալիում, որն օգնում է ամբողջ մարմնի բջիջների, հյուսվածքների և օրգանների զարգացմանը;
  • 8% մագնեզիում, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի էներգիայի արտադրության և գլյուկոզի և արյան ճնշման կարգավորման համար։
  • Մրգի հետ միասին կեղևն ուտելը ձեզ ավելի շատ այս սննդանյութերով կապահովի: «Կեղևը հարուստ է B6 և B12 վիտամիններով, ինչպես նաև մագնեզիումով և կալիումով: Այն նաև պարունակում է որոշ մանրաթելեր և սպիտակուցներ», — ասում է Սան Դիեգոյի սննդաբանը:

Սակայն դրանք ուտելու մի քանի համեղ եղանակներ կան։ Դուք կարող եք կտրել կեղևի երկու ծայրերը և լցնել այն ձեր սմուզիի մեջ: Ավելացնել ցանկացած այլ բաղադրիչ, որը ցանկանում եք:

Կարող եք կեղևը եռացնել և բանանով թեյ պատրաստել։ Դուք կարող եք միանգամայն ապահով կերպով փորձել տարբեր բաղադրատոմսեր և ցույց տալ ձեր երևակայությունը: Օգտագործելուց առաջ անպայման մանրակրկիտ լվացեք կեղևը։

 

(Visited 91 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: