Գիտեի՞ք, որ առավոտյան սուրճ խմելն իրականում դանդաղեցնում է ձեր օրգանիզմի աշխատանքը:

Գիտեի՞ք, որ առավոտյան սուրճ խմելն իրականում դանդաղեցնում է ձեր օրգանիզմի աշխատանքը: Աստիճանաբար մարդը դառնում է կոֆեինի կախվածություն, և ամեն անգամ ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար պահանջվում է ավելի ու ավելի մեծ չափաբաժին, ինչպես դա տեղի է ունենում թմրամիջոցների դեպքում։ Մեր օրգանիզմն արտադրում է «կորտիզոլ» հորմոնը, որը նաև կոչվում է «սթրեսի հորմոն»։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կորտիզոլը արտադրվում է հենց սթրեսի կամ վախի վիճակում։ Բայց այս նույն հորմոնը նաև գլխավորն է օրգանիզմի ամենօրյա հորմոնալ ցիկլում՝ կյանքի ամենօրյա ռիթմը։ Այս յուրահատուկ ժամացույցները մեզ առավոտյան արթնացնում են և գիշերը պառկեցնում։ Հիմնական բանն այն է, որ մեր մարմինը կորտիզոլ է արտազատում, և մենք ավելի զգոն ենք զգում:

Գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրվա ընթացքում կան ժամանակահատվածներ, երբ սուրճ խմելն անտեղի է։ Եվ առաջին հերթին դա վերաբերում է առավոտյան ժամերին, երբ կորտիզոլի մակարդակը հասնում է ամենաբարձր կետին։

Առավոտյան սուրճ խմելը հանգեցնում է երկու խնդրի Նախ, կոֆեինը ազդում է կորտիզոլի արտադրության վրա: Օրգանիզմը սկսում է ավելի քիչ հորմոն արտադրել՝ հենվելով կոֆեինի վրա:

Երկրորդն այն է, որ կորտիզոլի արտազատման գագաթնակետին սուրճ խմելը երկարաժամկետ կախվածություն է առաջացնում կոֆեինից, ինչի պատճառով էլ շատ սուրճ խմողներ պնդում են, որ դա իրենց մոտ չի աշխատում: Ըստ էության, կոֆեինը փոխարինում է կորտիզոլի կազդուրիչ ազդեցությանը, այլ ոչ թե ուժեղացնում է այն: Օրական երեք անգամ՝ վաղ առավոտյան, մոտ կեսօր և երեկոյան, կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է։ Ամենամեծ ալիքը տեղի է ունենում առավոտյան 6-ից 10-ը (գագաթնակետը առավոտյան 8-9-ը):

Ընդհանուր առմամբ, սուրճի համար լավագույն ժամերն են առավոտյան 10-ից 12-ը և 14-ից 17-ը: Այս պահին ամենամեծ ազդեցությունը կարող եք ստանալ կոֆեինից։ Այս ժամերին կոֆեինի կարիքն ամենաշատն է, և դրա ընդունումն օրգանիզմ չի խանգարի բնական մեխանիզմին, որը մեզ աշխատանքային վիճակում է պահում։ Երբ մարդիկ ասում են, որ կախվածություն ունեն սուրճից, նրանք իրականում անգիտակցաբար պնդում են, որ իրենց օգտագործած կոֆեինը նվազեցրել է իրենց օրգանիզմում կորտիզոլի ամենօրյա արտադրությունը:

Սուրճի սիրահարները, ովքեր առավոտյան առանց սուրճի զգում են ծանրաբեռնվածություն և հոգնածություն, փոխել են իրենց կենսաբանական ցիկլը, որպեսզի իրենց օրգանիզմն այլևս չկարողանա աշխուժություն ձեռք բերել բնական ճանապարհով։ Եթե ​​վերը նշված բոլորը վերաբերում են ձեզ, միգուցե պետք է վերանայել առավոտյան սուրճ խմելու սովորությունը։ Առողջություն և եռանդ ձեզ ամբողջ օրվա համար:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: