Դուք գիրանում եք սթրեսի՞ց, ահա թե ինչ անել

Նվազեցրեք սթրեսը այս պարզ տեխնիկայով:
Լավ նորությունն այն է, որ սթրեսը հաղթահարելու և ձեր առօրյա գործունեությունը հեշտացնելու միջոց կա: Դրանք են

1. Վերացնել սթրեսի հիմնական պատճառները:
Սթրեսի շատ տարբեր պատճառներ կան, ներառյալ ալերգիաները, սնդիկով թունավորումը և մագնեզիումի կամ վիտամին B12- ի պակասությունները:

2. Հանգստացեք
Հանգստանալ սովորելը շատ կարևոր է: Անկախ նրանից, թե դուք գարեջուր եք խմում, նստած եք հեռուստացույցի առջև, քայլում եք կամ վազում, հավատարիմ մնացեք այն ամենին, ինչը ձեզ համար լավագույնն է:

3. Սովորեք նոր հմտություններ:
Փորձեք սովորել նոր հմտություններ, ինչպիսիք են կենսաբազմազանությունը, տաք լոգանք ընդունելը, անտառում քայլելը, մերսում, յոգա կամ մկանների թուլացում:

4. Մարզեք ձեր մարմինը:
Գիտականորեն ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգնում են այրել սթրեսային քիմիական նյութերը և բուժել դեպրեսիան։

5. Հավելանյութեր:
Ձեր սթրեսի արձագանքը հավասարակշռելու համար ընդունեք հավելումներ, ինչպիսիք են B վիտամինները, մագնեզիումը, ցինկը, C վիտամինը:

6. Խոտաբույսեր:
Օգտագործեք խոտաբույսեր, որոնք հավասարակշռում են ձեր սթրեսի արձագանքը։

7. Օգտագործեք ջերմաբուժություն:
Սաունան, տաք լոգարանը և ցանկացած այլ ջերմային թերապիա օգնում են մարմնին հանգստանալ:

8. Փոխեք ձեր համոզմունքները:
Փոխեք ձեր համոզմունքներն ու տեսակետները առօրյա իրավիճակների վերաբերյալ `սթրեսը և դրա ազդեցությունը ձեր առօրյա կյանքի վրա նվազեցնելու համար:

9. Խորհիր:
Ինքներդ մի փոքր ուսումնասիրեք ՝ առաջնորդվող մեդիտացիաներ և թուլացման տեխնիկա գտնելու համար և տեսնելու, թե որն է ձեզ հարմար լավագույնը:

10. Քնել:
Քունը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը: Ձգտեք ամեն օր 8 ժամ քնել: Քնի պակասը մեծացնում է սթրեսի հորմոնները, ինչը մի բան է, որից ցանկանում եք խուսափել:

(Visited 21 times, 1 visits today)
Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика