Եթե չեք կարողանում քնել, ապա այս 5 խորհուրդները կօգնեն Ձեզ

5 խորհուրդ, եթե չեք կարողանում քնել

  1. Լավագույն ժամանակը քնելու համար, ըստ մասնագետների, 23.00-ն է, իսկ քնելու ժամանակահատվածը պետք է ընդգրկի 8 ժամից մինչև 12 ժամ:
  2. Լավագույն դիրքը քնելու համար ըստ մասնագետների մեջքի վրա քնելն է: Մեջքի վրա քնելու դեպքում ձեր մկանները հանգստանում են ամբողջովին, իսկ դա շատ կարևոր է հանգիստ քուն ունենալու համար:
  3. Մի օգտագործեք տեխնիկա՝ հեռախոս, պլանշետ, նոութբուք գոնե առնվազն մեկ ժամ քնելուց առաջ, քանի որ էլեկտոնիկայի այդ կապույտ լույսը բացասաբար է ազդում ձեր վրա, և թույլ չի տալիս քնել ՝ առաջացնելով անքնություն:
  4. Պետք է հաց ուտել ամենաուշը 2 ժամ առաջ նախքան քնելը, որպեսզի հասցնեք մարսել ուտեստները:
  5. Սենյակում լույսը և աղմուկը պետք է հասցնել մինիմումի, քանի որ դրանք թույլ չեն տալիս ձեզ քնել:

Աղբյուր

(Visited 9 times, 1 visits today)
Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика