Ձեր օրգանիզմում շաքարի բարձր մակարդակի մասին նախազգուշացնող 10 ախտանիշ

Այս ընթացքում շատ կարևոր է իմանալ Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, քանի որ այն ի հայտ է գալիս որոշակի ախտանիշներով, որոնք կօգնեն Ձեզ իմանալ, արդյոք տառապում եք, թե ոչ:

Ախտանիշներ, որոնք ազդարարում են Ձեզ շաքարի մակարդակի մասին․

Վատ սնուցման ռիսկը շատ մեծ է և պայմանավորված չէ միայն քաշի ավելացմամբ կամ քաշի կորստով:

Երբ մենք խոսում ենք ոչ պատշաճ սնուցման մասին, չնայած դա կարևոր է, բայց սկզբունքային չէ: Կան այլ բաներ, որոնք վնասում են օրգանիզմին վատ սննդի պատճառով, ինչպիսիք են շրջանառությունը և արյան մեջ շաքարը:

Սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, քանի որ արյունն է, որ ստիպում է մեր մարմնին շարժվել, ուստի մենք պատրաստվում ենք կիսվել հիմնական ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը:

  • Մենք շատ հաճախ ենք միզում կամ էլ ամբողջ գիշեր,
  • Մենք սկսում ենք ունենալ առավել վատ տեսողություն,
  • Մենք հիվանդանալուց հետո շատ դանդաղ ենք կազդուրվում,
  • Մենք թույլ իմունիտետ ունենք,
  • Ստամոքսի հաճախակի խնդիրներ են առաջանում,
  • Ծայրահեղ հոգնածություն ենք զգում,
  • Չոր մաշկ,
  • ՈՒտելու անհագ ցանկություն,
  • Նյարդային խնդիրների դրսևորումներ,
  • Որովայնի ավելորդ ճարպի կամ քաշի անհասկանալի ավելացումը։

Կարևոր է ստուգել Ձեր օգտագործած սնունդը: Եթե ​​Դուք օգտագործում եք սնունդ շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կբարձրանա:

Գլիկեմիկ ինդեքսը կամ GI- ն ցույց է տալիս սննդի պարունակության մեջ ածխաջրերի քանակը: Այս ածխաջրերը բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Հետևաբար, որքան բարձր է սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը, այնքան բարձր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այս ցուցանիշը կարող է տատանվել զրոյից հարյուր:

Զրոյից 54-ը GI ունեցող սնունդը համարվում է ցածր ածխաջրային սնունդ և կարող է սպառվել ամեն օր:

Զրոյից հիսունչորս GI ունեցող սննդամթերքները կարող են սպառվել անվտանգ և ամեն օր.

  • Ձու՝ զրո,
  • Բաժակ հումուսի՝ վեց,
  • Մի բաժակ բրոկկոլի՝ տասը,
  • Միջին չափի սոխ՝ տասը,
  • Բաժակ ընկույզ՝ տասնհինգ,
  • Բաժակ բալ՝ քսաներկու,
  • Մի բաժակ մածուն՝ քսաներեք,
  • Հնդկահավի երշիկ՝ քսանութ,
  • Միջին խնձոր՝ երեսունութ։
(Visited 53 times, 1 visits today)
Հավանեցիք? Կիսվեք Ձեր ընկերների հետ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика